EFEITOS DO TREINAMENTO PLIOMETRICO E ISOMETRICO NA FORÇA EXPLOSIVA DE MEMBROS SUPERIORES DE ATLETAS DE HANDEBOL [Effects of plyometric and isometric training on the explosive strength of upper limbs of handball athletes] [Efectos del entrenamiento polimétrico e isométrico en la fuerza explosiva de miembros superiores de atletas de balonmano]

Resumen

Resumo
A pliometria utiliza a capacidade reativa do sistema neuromuscular para aumentar a potência do movimento. A isometria refere-se a uma modalidade estática de treinamento. O handebol é uma modalidade esportiva que envolve uma grande variedade de movimentação associada à manipulação de bola e interação entre atletas. O objetivo da pesquisa é analisar a influência de 4 semanas de treinamento pliométrico e isométrico na força explosiva de jovens atletas de handebol. A amostra contou com 10 mulheres, com média de idade de 16,1±0,56 anos, praticantes de handebol há pelo menos três meses. O protocolo de avaliação utilizados foi: arremesso de medicineball (AM) para força explosiva de membro superior. As meninas foram divididas em dois grupos, o grupo pliométrico (GP) e o isométrico (GI). Os dados foram analisados através do teste t e Effect Size. Inicialmente os testes apresentaram os seguintes resultados: o GP 3,25±0,89m e GI 3,68±0,30m. Após quatro semanas de treinamento foram refeitos os testes e o GP evidenciou 3,63±0,54m e o GI 3,85±0,27m. Estatisticamente as mudanças não se apresentaram significativas, e analisando a magnitude do efeito os resultados foram pequenos para ambos protocolos. Conclui-se então que ambos os métodos apresentam evolução pequena na força explosiva de membros superiores.
Palavras-chave: Handebol; Força Explosiva; Pliometria; Isometria.

Abstract
The plyometry uses the reactive ability of the neuromuscular system to increase the power of movement. Isometry refers to a static modality of training. Handball is a sport that involves a wide variety of movement associated with ball manipulation and interaction between athletes. The objective of the research is to analyze the influence of 4 weeks of plyometric and isometric training on the explosive strength of young handball athletes. The sample consisted of 10 women, with a mean age of 16.1 ± 0.56 years, practicing handball for at least three months. The evaluation protocol used was: medicineball shot (MS) for explosive upper limb strength. The girls were divided into two groups, the plyometric group (PG) and the isometric group (IG). Data were analyzed using ANOVA and Effect Size. Initially the tests presented the following results: the PG 3.25 ± 0.89m and IG 3.68 ± 0.30m. After four weeks of training the tests were redone and the PG showed 3.63 ± 0.54m and the IG 3.85 ± 0.27m. Statistically the changes were not significant and analyzing the magnitude of the effect the results were small for both protocols. It is concluded that both methods present a small evolution in the explosive strength of upper limbs.
Keywords: Handball; Explosive Strength; Plyometrics; Isometry.

Resumen
La pliometría utiliza la capacidad reactiva del sistema neuromuscular para aumentar la potencia del movimiento. La isometría se refiere a una modalidad estática de entrenamiento. El balonmano es una modalidad deportiva que involucra una gran variedad de movimientos asociados a la manipulación de balón e interacción entre atletas. El objetivo de la investigación es analizar la influencia de 4 semanas de entrenamiento pliométrico e isométrico en la fuerza explosiva de jóvenes atletas de balonmano. La muestra contó con 10 mujeres, con una media de edad de 16,1 ± 0,56 años, practicantes de balonmano por lo menos tres meses. El protocolo de evaluación utilizado fue: lanzamiento de balón medicinnal (LM) para fuerza explosiva de miembro superior. Las niñas fueron divididas en dos grupos, el grupo pliométrico (GP) y el isométrico (GI). Los datos fueron analizados a través de ANOVA y Effect Size. Inicialmente las pruebas presentaron los siguientes resultados: el GP 3,25 ± 0,89m y GI 3,68 ± 0,30m. Después de cuatro semanas de entrenamiento fueron rehechos las pruebas y el GP evidenció 3,63 ± 0,54m y el GI 3,85 ± 0,27m. Los estadísticamente los cambios no se presentaron significativos, y analizando la magnitud del efecto los resultados fueron pequeños para ambos protocolos. Se concluye entonces que ambos métodos presentan una evolución pequeña en la fuerza explosiva de miembros superiores. 
Palabras clave: Balonmano; Fuerza Explosiva; Pliometría; Isometría.