EFECTOS DE UN PROTOCOLO DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA CON AUTOCARGAS Y PLIOMETRÍA SOBRE EL RENDIMIENTO FÍSICO EN BALONMANO: CATEGORÍA DE PRIMERA NACIONAL FEMENINA [Effects of a Strength Training Protocol with Self-loading and Plyometry on Handball Physical Performance: First National Female Category]

Resumen

Resumen
El objetivo del presente estudio fue analizar los efectos en el salto y el lanzamiento tras aplicar un protocolo de autocargas y pliometría a un equipo universitario de balonmano femenino. Participaron 11 jugadoras amateur de balonmano (Medad = 23.70; DT = 2.26), que realizaron el protocolo de entrenamiento durante ocho semanas. Se estableció un diseño experimental a través del cual se realizaron evaluaciones pre y post intervención de lanzamiento de balón medicinal, velocidad de lanzamiento a portería, CMJ bipodal y unipodal, salto horizontal y asimetrías entre ambas piernas. Para la evaluación del efecto del entrenamiento se realizó una prueba t-test de muestras dependientes. Los resultados revelan que mejoraron en las pruebas de salto, pero no en las de lanzamiento. En conclusión, un protocolo de autocargas y pliometría es efectivo en el salto vertical.

Abstract
The aim of this research was to analyze the effects on jumping and throwing after applying a protocol of self-loading and plyometry to a women's university handball team. Eleven amateur handball players participated in the event (Mage = 23.70; SD = 2.26), who performed the training protocol for eight weeks. An experimental design was established in which pre- and post-intervention evaluations were made in which the medicine ball throw, the speed of throwing to goal and the speed of the goal were evaluated, CMJ one leg and both legs, horizontal jump and asymmetries between both legs. For the evaluation of the training effect, a dependent samples t-test was tasked. The results show that they improved in the jumping tests but not in the throwing tests. In conclusion, a protocol of self-loading and plyometrics is effective in the vertical jump.